arkadaşlar sabahları 10 bucukta ara öğün olarak 160 gram yağı süzülmüş ton balıgı ve meyve yiyorum bazen oglene kadar işim gereği dışarda oluorum sabah 10 bucukta aldıgım ara öğünü oglen 3 bucukta aldıgımla birleştirsem olurmu veya ne yapmalıyım
Dostum adı üstünde ara öğün. Ara öğün birleştirilir mi? Birleştirdiğin takdirde zaten bu ana öğün olarak karşına çıkar. 10.30 da eğer bazen işim çıkıyor diyorsan yanına bir muz bir elma ya da en basiti ufak çaplı bir bisküvi veya diet mısır patlağı alabilirsin kanaatindeyim.
