Meraba arkadaslar gece yatmadan önce 100-150 gr loru blendardan su ile karıştırıp içiyorum.Gün içerisinden saat 4 gibi ara öğün olarak aynısını tüketsem antreman da 8 gibi oluyor günlük protein ihtiyacım acısından nasıl olur ?
Eve gidince suyla karistirip deneyecegim Soruna gelecek olursak ant 4 Saat kala HASLANMIS tavuk oneririm haslanmis tavugun sindirim suresi 4 saattir assagi yukari ant. Ile.kafa kafaya geliyor. Fakat lor 7 saat de sindiriliyor gece alinmasi ideal bir besin ama kendi sahsi gorusum ant incesi tavsiye etmem Iyi forumlar. Saglikli gunler.
eyvallah kardesım dene ben tahsildaroglu marka kullanıyorum 100-150 gr loru 2 su bardagı ile mixerden geçirip içiyorum tuzsuz ayran farkı yok
Antrenmandan 2 saat sonra tukettigim Kompleks karbo+tavuk haşlama ogununu takiben, 2 saat sonra da yumurta-lor karisimi yiyorum. 100 gr lor, 3-4 yumurta protein degerleri acisindan zengin olmasinin yanisira, yagsiz pisirilebilmesi ve zahmet vermemesi acisindan da tercih sebebim. gunluk ogun sayim boylece 4'e yukseldi. nacizane olarak öneririm.