Antrenmanla ilgili sorular ve yardım lütfen

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve dog4N tarafından 26 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dog4N
    Offline

    dog4N Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Oncelikle yaşım 21 boyum 1.75 kilom 73. Antrenman Listemi setleriyle birlikte yazacağım. Beslenme programından da bahsedeceğim. Bir kaç sorum olacak ilgilenen olursa sevinirim :) antrenman Listem 2gunden oluşuyor.

    İlk gün göğüs + ön kol + arka kol + basit mide hareketleri Program sonunda 25dk hızlı tempoda yürüyüş. İkinci gün ; omuz + sırt + bacak + mide + aynı şekilde yürüyüş. Her Set 12 10 8 8 şeklinde. 3defa ağırlık arttırıyorum. Mide setleri değişiyor.

    Beslenme programım;

    sabah: yulaf ezmesi + Light süt, 4yumurta beyazı 2sarisi, 50gr Lor peynir.
    Ara öğün : bir avuç fındık veya 1elma
    Öğle yemeği : 200gr tavuk Göğsü + Light yoğurt + makarna
    Ara öğün : bir avuç badem
    Aksam yemegi : 250gr tavuk Göğsü + 100gr Lor peynir + salata
    Gece: 100gr süzme peynir + 200gr Light yoğurt.

    Arkadaslar antrenman Listem ve beslenme programım uyuşuyor mu sizce. Ve ben daha çok yag yakimi istiyorum. Yaptığım Program isteğimi karşılar mi. Birde 3 supplement kullanıyorum. Cla, Aminolast, weider thermo caps. Bana bir şeyler yalnışmis gibi geliyor. Lütfen bir bakin:)
     

Sayfayı Paylaş