Antrenmandan sonra uyumak?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve t3amsah tarafından 13 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar şimdi protein tozunun en çok faydalı olduğu bölümler bildiğiniz gibi sabah kalkınca ,antrenman öncesi sonrası ve uyumadan önce , şöyle düşünüorum acaba yemeği 8 de yesem 10 da antrenmana gitsem 11 de cıksam protein tozumu içsem 11 30 gibi flnda uyusam nasıl olur hem antrenman sonrası protein tozu içmiş hemde uyumadan önce protein tozu içmiş olurum :) bunun geri dönüşü nasıl olur acaba
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Genel anlamda protein alımınızın durumu önemli (BKZ nitrojen dengesi).Bu noktada en yararlı zaman demek yanlış olur.Bence en yararlı olabilecek zaman sabahtır. Diğerleri havuz dolu oldukça sorun değildir. Gece için ise whey yerine tabiki uzun sindirim süreçli casein önerilir.

    Bu noktada idman sonrası whey yerine gün içinde yeterli proteini alıp, idman sonrası bir miktar karbo alıp glikojen depolarını doldurup yatmadan önce casein almakta fayda var.
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Antrenmandan 6 saat sonra uyumanızı tavsiye ederim.
     
  4. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    hayırdır bir zararı mı var acaba? Önümüzdeki ay mecburen böle yapmam gerekebilir o yüzden böle bi konu actım
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Herhangi bir zararı yok, maksimum gelişim için 6saat sonraki uyku öneriliyor.
     

Sayfayı Paylaş