antrenmana baslamadan önce çok önemli püf noktalari

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pitbullxXx tarafından 23 Eylül 2005 başlatılmıştır.

  1. pitbullxXx
    Offline

    pitbullxXx Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2005
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    merhaba arkadaşlar eğer merak ediyorsanız çok önemli bir püf noktası söyleyecem .Antrenman kıyafetlerini her zaman çok kalın olsun yazın bile kışlık eşofmanlarla antrenman yapın yani vüvudu kapalı tutun 10. dakika ısınma ,10 dakikada streching yapın ve vücudunuzdaki farkı görün . Niye diye sorularınızı bekliyorum.
     
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Dediğin gibi giyinmek soğuk havalarda vücut ısısının aynı seviyede kalmasını sağlar. Vücudunuzun ne kadar ısı tuttuğu sizin ne kadar yalıtımlı olduğunuza bağlıdır. Buradaki yalıtım vücut yağı+kıyafettir. Antreman boyunca ısınızı korumada sıcaklık gibi çevresel faktörlerinde rolü vardır. Daha derine inmek gerekirse vücuttaki ısının %40-50'si kafamızdan vücudu terk eder, o yüzden antremanlarda başa bir şet takmak(spor için kask) bilimsel olarak desteklenen bir şeydir. Bir tane çok kalın kıyafet giymek yerine 2-3 kat giyinmek daha iyidir, bu sayede yalıtımın dereceside ayarlanabilir. Pamuklu kıyafetlerden kaçınmak gerekir, bunun yerine rutubeti atan kumaş(bez) kıyafetler tercih edilmelidir. Bu sayede daha kuru ve scak kalınınmış olur.
     

Sayfayı Paylaş