Antrenman yapılmazsa proteinler nereye gider?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve uzzman tarafından 17 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Mesela 2 günde bir antrenman yapıyoruz.1 gün dinleniyor ertesi gün tekrar çalışıyoruz.
    Ertesi gün de çalışmazsak, o gün aldığımız proteinlere ne olur?
    Dün çalıştırdığımız kaslara mı gider yoksa hiç çalışma yapmamamız durumunda gideceği yere mi?
     
  2. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Spesifik kişiye özel bir cevap vermek için aslında antremanın şiddeti, türü, harcanan kalori miktarı ve alınan günlük kalori miktarının (ne kadarının proteinlerden karşılandığı yönündeki bilgi ile birlikte) da belirtilmesi lazım. Ama genel olarak şunu söylemek yanlış olmaz; vücudun ihtiyacından fazla alınan her şey yağ olarak depolanacaktır. Dolayısıyla diyelim spor programınıza göre günlük 3000 kcal almanız icap ediyor. Bu kalori miktarını aştığınız takdirde yediğiniz protein de olsa, karbonhidrat da ya da yağ da, sonuç yağlanma olacaktır. Yani vücuda giren miktar harcanan miktarı dengelemiyor, fazla geliyorsa sonuç yağlanma.
     
  3. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bildiğiniz gibi antreman sonucunda kaslar zarar görür ve dinlenme esnasında onarılırlar. Bu onarım süreci, antreman günü olup olmadığından bağımsız olarak devam eder. Yani off günlerde aldığın protein de, kaslarına gidecektir.

    Gereğinden fazla aldığın protein ise, protein'in vücutta yağa dönüşerek saklanması mekanizması zor işleyen bir süreç olduğu için, çoklukla vücuttan atılıyor diye biliyorum. Ancak yanılma ihtimalim mevcut, o nedenle daha bilgili birisinden onay almak yerinde olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş