Merhabalar, 22 yaşındayım Boyum 1.90 2 ayda şekeri unu keserek biraz dikkat ettim 8 kilo verdim şuna 98 kiloyum Kilo vermeme rağmen göğüslerim küçülmüyor ve göbeğim gitmiyor. Ciddi sağlıklı beslenme ve spor şart. Evimde bu iş için ayrılmış odam, Dumbell seti, koşu bandı, göğüs yayı, barfix demiri var. Akşamları spor yapabileceğim zamanım da var. Çok taktım ne yapıp edip göğüslerimi ve göbeğimi toparlamalıyım. Bana uygun Beslenme ve Antrenman düzeni olarak ne önerirsiniz? Forumda birçok konuya baktım lakin bu kilo boy oranlarında bir örnek bulamadım. yanlış program uygulamaktan korkuyorum açıkçası. Görüşleriniz ve yardımlarınız benim için çok önemli, şimdiden teşekkürler.
