ANTRENMAN SONRASI ÇİKOLATALI SÜT !!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve spermtacus tarafından 18 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Arkadaslar ben antrenman sonralari cikolatali sut iciyorum 1 1.5 saat icindede ana ogunumu yiyorum hatam var mi yani direk basit seker almiyim diyorum sut daha iyi olur diye dusunuyorum hem icinde az biraz seker var bu yeter eve gidincede asil yemegi yerim diye dusundum
     
  2. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nesquik icerim ben de iki kutu. Bence yaglanma derdin yoksa sikinti olmaz.
     
  3. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yağlanma warsa ne yapmak lazım protein tozun warsa almak şart mı şeker
     
  4. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Vucut tipim yuzde 5 endo yuzde 15 ekto yuzde 80 mezo karisimi olarak tarif edeyim ama yuksek mezo sansliyim bu yuzden genetik olarak sinirlarimi merak ediyorum
     
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Süt yetişkinler için çok uygun bir gıda değil. Spordan hemen sonra illa bir şey içmek zorunda değilsin. Günlük TOPLAM protein/karbonhidrat/yağ tüketimini takip et.
     
  6. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Nasıl uygun degil 18 yaşımdayım hem antrenmandan 20 25 dk sonra muz ve kakaolu sut iciyorum yanina muz ekledim 20 25 dk beklememdeki sebeb kaslar direk onaraima basliyor biraz zaman verip cokta boslamadan kas glikojen deposunu doldurmak
     
  7. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Peki siz ortalama bir ağırlık antrenmanı ile gerçekten o bahsettiğiniz "glikojen depolarini" bosalttiginiza inanıyor musunuz?
     
    SCHWARZXXL bunu beğendi.
  8. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    Ortalamanin cok ustunde limitlerimi zorluyorum goz yasi geliyor nerdeyse icten icten yaniyor adeleler yan omuz acislarda su sisesini kaldirip icemiyorum mesela
     
  9. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Bu soylediklerinizi muhtemelen bu forumda antrenman yapan bir çok arkadaşımız da yaşıyordur. Ben işin biraz daha bilimsel yönünden bahsetmek istedim. Glikojen depolari ile ilgili iyi bir araştırma yapmanızı öneririm.
     
  10. spermtacus
    Offline

    spermtacus Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    üniv ögrenci
    Yer:
    Antalya /Aydın
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2014 ---
    Arastirmistim ama yine bir defa bakayim
     

Sayfayı Paylaş