Antrenman sonrası?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cece1 tarafından 1 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Geçenlerde forumda gezinirken bilgili bi abimizin 2009 da yazmış olduğu bi mesajı okudum.Antrenman sonrası protein tozununuz yoksa en iyi şeyin gidip bi powerade almak olduğunu yazmış.Sizce ne derece doğru ?
     
  2. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Powerade sadece senin kaybettigin mineral açığını kapar .
    Protein ile alakasi yok kas yapımı açısından işine yaramaz .
     
  3. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Nasıl bir idman türü ?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Protein tozunuz yoksa en guzel secim lor olacaktir (peyniralti suyundan yapilanlar) zaten wheydirler :)
     
  5. Rooter
    Offline

    Rooter Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Banada spor hocası söylemişti antreman sırasında içmen iyi olur ter ile vucuttan atılan birçok şeyi dengeliyor dedi bizde içiyoruz bakalım bana kalırsa susuzluğunu gidermekten ve şişkinlik yapmamasından başka özelliği yok gibi bu mesajı yazarken bile bir tane bitirdim
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili Arkadaşlar ;

    O mesajı kim yazmışsa doğru yazmış ,

    Antrenman sonrası protein açığı falan asla oluşmaz , zaten bizler sporcu beslenmesi uygulayan kişileriz ,

    Antrenman sonrası ilk işiniz boşalan glikojen depolarını doldurmak olmalıdır(powerade de de bolca basit şeker var bu işe uygun yani ) , sonra ise eğer var ise protein tozunuzu alırsınız , yoksada zaten pozitif nitrojen dengeniz sağlanmıştır düzenli protein tükettiğiniz için eve gider proteinli besinlerden yersiniz ,


    Antrenman sonrası protein açığı yada bu tarz söylentiler ve bu hemen protein alın saçmalıkları sadece ek besin firmalarının reklamlarından başka da bir şey değil ...


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    Rambo16 ve thetramp bunu beğendi.
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    powerade yanlış hatırlamıyorsam aspartam içeriyor :) git maden suyu ve şekerli meyva suyu iç çok daha iyi. kullanmanızı hiç tavziye etmiyorum.
     
  8. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    kesme şeker :) abartmadan tabi.
     
  9. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Üzüm suyu konusunda forumda genel bir kanı var, idmandan sonra içilmesi için.
    Amaç glikojen depolarını doldurmaksa.
    Terle atılan mineraller için maden suyuda içilebilir bence.
    Powerade de yazıyormu bilmiyorum ama diğer enerji içeceklerinin etiketinde yoğun sportif aktivitelerden sonra tikeymeyin yazıyor. bunlara dikkat etmeyen hatta çalışırken içen birsürü cahil insan görüyorum etrafımda.
     
  10. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ortak bi karar verilirse iyi olur :)
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ortak karar bence şu antremandan sonra basit şeker yüksek oranda glikoz içeren (üzüm suyu gibi) SIVI alımı yarım saat ve 45 dakika içerisinde ise bol proteinli bir öğün
     
    Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş