Antrenman sonrası kas ağrıları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve F@T!H tarafından 30 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Çalışıyoruz elbet kas ağrıları olucak fakat bu ertesi gün ki antrenmanı mı da etkliyor performans olarak tam ağırlığı giremiyorum :(
    Diğer konulara baktım masaj filan deniliyor ne yapma mı önerirsiniz ?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmene dikkat et, birgün önce çalıştığın yeri diğer gün girme, vücudunu dinler gerekirse ara ver.
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    sen bugün göğüs çalıştın diyelim ertesi gün kol idmanı yaparken elbette ki göğüs te ağrılar olacaktır bu çok normaldir,ama koldan sonra verilen aradan sonra yapılan idmanda ise göğüs ağrısı minumua inmiş olacaktır.Kafana takma.Bu iyi idman çıkarttığına işarettir. ;)
     
  4. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    demircan doğru söylüyor.Kas ağrıları normaldir.Diğer gün ağrı çok olur.Ertesi gün çok az olur.2 gün üst üste aynı kas grubunu çalıştırma.
     
  5. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Ağrılarının üstüne gitmelisin
     
  6. F@T!H
    Offline

    F@T!H Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Salondaki hocamda öyle diyor fakat kol çalıştığım zaman ertesi veya 2 gün sonra omuz antrenmanından tam verim alamıyorum.
    Kolumdaki ağrılardan fazla ağır kaldıramıyorum buda bir sonraki antrenmanımı etkiliyor :(
     
  7. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Benim göğüs ve ön kol antremanım aynı gün,
    eğer maksimum çalışırsam bir ortak yardımıyla, ertesi günki omuz ve triseps antremanımda verimsiz oluyor.
    Acaba ikisinin arasına bir gün dinlenme yada kardiyomu koymalıyım yoksa farklı kas grupları olduğu için çalışmalımıyım ne dersiniz?
     

Sayfayı Paylaş