Tamam da bunun amacı sadece boşalan glikojen depolarını doldurmak değil ki.Bunun amacı insülini ani bir şekilde yükseltmek.İnsülinin anabolik etkisi vardır.Anabolik kas yapıcı anlamına gelir.Yani idman sonunda insülini arttırıp üstüne wheyi aminoasiti bcaayı almak ile gelen kas kazanımı > insülini arttırmadıgınız durumda aldıgınız whey aminoasit bcaa ile gelen kas kazanımı.+Olarak depolardaki glikojeni bitiremese bile yanına yaklaşanlar vardır.Özellikle yağ yakmaya calısan agırlıkla beraber kardiyo yapan kişiler.Sen ağır tempo(24-29 set)(max agırlıklarla) agırlık çalıştıktan sonra 25dakika koşu bandı 1dk depar 1dk yürüyüş şeklinde hiit kardiyo üstüne de 10dakika bisiklet yap bakalım glikojen depoların ne hale geliyor. He bu arada definisyondaki adam günde 100-120gram karbonhidrat alırkenki vücudunda deponanan glikojen ile bulk dönemdeki günlük 350-500 karbo alan adamın vücudunda depolanan glikojen de aynı değildir.Definisyondaki(veya yağ yakmaya çalışan) adam günlük 100-120gr karbo alırken zaten vücudundaki glikojen seviyeleri düşük olacak.Sen o vücudun üstüne max agırlıklı bir idman + hiit kardiyo ile git bakalım glikojen diye birşey kalıyor mu ? Sonra da uğraş dur kas kaybetmeyelim hacı vur proteini günlük 200grama diyerek.
Son düzenleme: 20 Ocak 2014