Antrenman sayısı?

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 aylık ON geçen bir antrenman geçmişim var.Henüz 17 yaşındayım 60 kilo ve 1.65 boylarındayım.Haftada 3 gün antrenmanım var ama ben bu sayıyı artırmak istiyorum.Bana bu konuda yardım ederseniz sevinirm.Bildiğiniz gibi okul falanda var.Haftada kac gün on ve kaç gün off geçirmeyelimki gelişimimde herhangi bi eksik olmasın.Haftanın günlerine bölsem peş peşemi olmak zorunda yoksa gün aşırımı? Beni bu konuda aydınlatırsanız çok sevinirim.

 

Bence ağır çalış , çok dinlen.Bu benim görüşüm diğer arkadaşları bilemem.

 

Antreman sistemi sana kalmış bi şey vücudunun vereceği tepkiye göre düzenle programını. 3 yetmez diyorsan 4 yap. Ama 4 fazla geliyorsa 3'e dön anlatabildim mi ?

 

Peki antrenmanları gün aşırımı yapayım yoksa 4 gün ardarda sonramı off yapaym?