Antrenman sırası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve OrkunBlgl tarafından 31 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. OrkunBlgl
    Offline

    OrkunBlgl Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Merhaba ben göğüs bicepsde 4 göğüs 3 biceps hareketi yapıyorum hareketlerin sırasını 4 göğüs 3 biceps şeklindemi yoksa 1 göğüs 1 biceps şeklindemi yapmak daha faydalı olur şimdiden teşekkürler.

    ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    önce göğüs hareketlerini bitir daha sonra önkol hareketlerine geç..
     
  3. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Önce göğüs ardından biceps yapsan daha yararlı olur.
     
  4. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben göğüsün peşine triceps yapmanızı öneririm çünkü göğüs çalışırken ikinci derecede etkilenen kas grubu tricepstir
     
  5. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Ben arkadaşların aksine gögüs ön kol yapmayı daha faydalı buluyorum zaten gögüs çalışırken arka kol kasını kullanıyosun yoruyosun o yüzden aldıgın verim düşüyor ön kol bence daha mantıklı omuz ile de arka kol yapıyorum kanat sırt mide ve bacak mide olarak devam ediyor
     
  6. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten söyleme amacım o yorduğun için arka kol girersen peşine güzel kasmış olursun bu da daha iyi verim demek
     
  7. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    yorulan kası tam verimle çalışamazsın @Raskolnikov1 kişiden kişiye değişir tabi ama ben denediğim için söylüyorum ayrı bi günde kol çalıştığımda kası daha fazla parçaladığımı hissediyorum.. Tabi istediğiniz bölgeyi çalışabilirsiniz bu bir tabu değil kesinlikle göğüsle arkakol çalışılmaz diye ama daha doğru olanı önkol veya süper set uyguluyacaksan sırt çalışmaktır..
     

Sayfayı Paylaş