antrenman sıkıntısı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve yahyacelik86 tarafından 26 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yahyacelik86
    Offline

    yahyacelik86 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Mrb arkadaslar ben araniza yeni katildim ve kafama takilan biseyi size sormak istiyorum,yardimci olursaniz sevinirim .
    Spor slonuna baslayali 15 gun kadar oldu ama anrenman programi bana biraz garip geldi cunku pek yormuyo şöyleki
    boyum 178, kilom 72, yag oranim %11
    Egitmenin bana verdigi programda her hafta ilk once 30 dk cardio olmak uzere ilk hafta sadece karin
    ikinci hafta sadece gogus
    ucuncu hafta sadece sirt
    dorduncu hafta sadece omuZ
    ve 5. Son hafta kol ve bacak antrenmani yazilmis.
    simdi ben bu programa gore mesela 2.hafta gogus calisiyorum sonraki 3 hafta hic calismiyorum bu dogrumu bolgeleri sentezlemesi gerekezmi ?
    ilk gun gogus sirt
    2. Gun kol omuz gibi bisey degilmidir ? bu ilk sorumdu :)
    Diger sorum her gittigim gun butun bolgeleri cilistirsamda hic 1.gun 2.gun yapmasam bunun sakincasi varmidir ? Biraz uzun bi yazi oldu sanirim umarim derdimi anlatabilmisimdir :)
     
  2. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    onlar gün gün .Pazartesi göğüs-biceps çarşamba sırt -triceps cuma bacak-omuz gibi
     

Sayfayı Paylaş