Antrenman Programim

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Yunus Emre Sıvacı tarafından 22 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Yunus Emre Sıvacı
    Offline

    Yunus Emre Sıvacı Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar bir ay adaptasyon yaptıktan sonra bu programa geçtim yaklaşık 25gun oldu haftada 5gun yapiyorum vücut olculerim 66kg boy 1.83 ilk basladigimda kilo 59 du onerilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Yunus Emre Sıvacı
    Offline

    Yunus Emre Sıvacı Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  3. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Klasik bir spor salonu hoca başlangıç programı gibi :) Ama işin dalgası bir yana temel hareketler zaten bunlar , kiloyu arttırmışsın. Düzenli çalışıp beslenmene dikkat etmeni tavsiye ederim. Kas hacmi kazanmalısın boyun benimle aynı , 74-75 kilo ideal olacaktır. İyi çalışmalar
     

Sayfayı Paylaş