Antrenman Programımda Biceps Yok?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve traxes tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. traxes
    Offline

    traxes Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Selamun Aleyküm
    4 Aydır. VG Yapıyorum. Düzenli Antremanlara (1 Gün Çalış 1 Gün Dinlen)(Ağır Basıyorum) (Ertesi günü çalıştığım kaslar ağırıyor.) gidiyorum. Gelişme Evrelerim
    Başlangıç________1. Ay___________2. Ay __________3. Ay
    Kilo : 62________Kilo: 66_________Kilo:67_________Kilo: 66.2
    Bel:79_________Bel: 79__________Bel: 79_________Bel: 80
    Sağ Kol: 28.5____Sağ Kol: 31_______Sağ Kol: 31______Sağ Kol:33
    Sol Kol: 29______Sol Kol: 31_______Sol Kol: 31_______Sol Kol: 33
    Omuz: 107.5____Omuz: 111_______Omuz: 112______Omuz: 114
    Göğus:95 ______Göğüs 100_______Göğüs:101_______Göğüs 104

    ilk ay multipower formula 80 süt proteini kullandım
    2. Ay muylipower Whey %100 protein kullandım.
    3. Ay bişey kullanmadım.
    4. Aydayım halen bişey kullanmıyorum.

    Antrenman programımda biceps yok. Hocam yazmamış. Acaba biceps yapmasam diğer aya kadar bicepslerde küçülme olurmu? En azından bicepsleri yerinde tutabilecek hareketleri önerirmisiniz?
    İyi Forumlar...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:42 ----------

    Beyler Benim Topic'e de bi baksanız bahtiyar olurum :)
     
    Son düzenleme: 18 Nisan 2012
  2. traxes
    Offline

    traxes Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ya beyler bi yardımcı olun lütfen? Sadece biceps çalışmazsam küçülürmü 1 ayda bicepslerim bunun cevabını arıyorum
     
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Programa biceps koysan ? Hocana sor hocam neden yazmadın diye.
     
  4. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Sırt çalışırken bicepslerin de çalışır, belki ondan yazmamıştır.
     
  5. traxes
    Offline

    traxes Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler hocamla konuştum konuştum biceps yazdırdım gene :) gerek yok dedi ama ikna olamadım :)
     
  6. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    :D biceps önemlidir ya nasıl unutmuş. Kızların ilk bakıcağı yer pazular :D :D
     
  7. novaJRdeli
    Offline

    novaJRdeli Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2005
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Valla biceps olmaması bana da garip geldi. Tamam sırt çalışırken bicepslerin de çalışır da, en azından 1 biceps hareketi olması lazım. Spora başlar başlamaz protein tozu kullanmaya başlamışsın. Umarım hocan tavsiye etmemiştir. Eğer öyleyse hocan seni biraz yanlış yönlendiriyor gibi geldi, yada yetersiz
     

Sayfayı Paylaş