Antrenman Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zeugma27 tarafından 23 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zeugma27
    Offline

    zeugma27 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    1.Hareket: Bench Pres(Göğüs kasları)
    2.Hareket: Squat(Bacak kasları)
    3.Hareket: Deadlift (Bacak kasları)
    4.Hareket: Barbell Curl (Standing)(Kol kasları)
    5.Hareket: Barbell Rowing (Bent over)(Koltuk altı /sırt
    kasları)
    6.Hareket: Neck Press (Behin / Front) (Omuz/sırt kasları)

    Bu hareketlerden bir program oluşturmak istiyorum.
    Hareketlerin hepsini aynı gün mü yapmalıyım?
    Kaç set yapmalıyım? Kaç tekrar yapmalıyım?
    Kaç gün çalışmalıyım? Kaç gün dinlenmeliyim?
     
  2. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    2-1-5-6-3-4
    Hepsi aynı gün. Hepsi 4x8. Bi gün çalış bi gün dinlen kolay gelsin.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    zeugma27 bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş