Antrenman Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ZeaScott tarafından 29 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 17 yaşındayım evde yeni spora başladım dambıllarım var iki tane sizden en etkili ve hızlı etki gösteren biceps , göğüs ve bacak geliştiren program istiyorum yazarsanız çok sevinirim. Ve bir sorum daha olacak antrenmandan sonra süt içince 2 kat daha hızlı gelişim oluyormuş doğrumudur ?
     
  2. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbelların kaç kg?
     
  3. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    5 kg
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Nisan 2016 ---
    Yapacağım egzersizler dambılla olmalı cevap yazarsanız sevinirim.
     
  4. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    5kg ile göğüs çalışamazsın kollarda zor gelişir, ağırlıkları arttırman gerek.


    ~ # ~ # ~
     
  5. ZeaScott
    Offline

    ZeaScott Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2016
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3 set yapmam yetiyor kollarım hafif ağrıyor böyle şişiyor göğüslerim kollarım zaten farkediyorum sadece antrenman programı istedim
     

Sayfayı Paylaş