Antrenman Programı Yorumlar ve Tavsiyeler

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve atlyalgn tarafından 12 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. atlyalgn
    Offline

    atlyalgn Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3.5 ay oldu. 71 kilodan 63'e kadar düştüm. Şuan bulktayım.
    İlk ay ağırlık + kardiyo. Şuan kardiyo hiç yok

    Pazartesi:
    Göğüs + 1 veya 2 hareket Triceps

    Salı:
    Off

    Çarşamba:

    Sırt + Kanat + 1 veya 2 hareket Biceps

    Perşembe:

    Omuz

    Cuma:

    Bacak

    Cumartesi:

    Biceps + Triceps (Süper setler vs. genelde pump antrenmanı)

    Pazar:
    Off
     

Sayfayı Paylaş