Antrenman performansını arttırmak için Süper İpucu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve galois91 tarafından 21 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Şekerli su :)


    Yalnız şekerli suyu içmiyorsunuz. Antrenman sırasında 5 - 10 dk.da bir setlerin en zor bölümlerine geldiğinizde weightlifter şekerli su ile ağzınızı bir süre çalkalayıp ardından da su ile çalkalayıp temizliyorsunuz. Hepsi bu kadar... Bizzat denedim. Basit ama gerçekten çok etkili...

    Teoriye ve neden etkili olduğuna gelince... Dilde karbonhidratları algılayan beyin az sonra mideye de geleceğini tahmin edip yedek enerji depolarını kullanmaya başlıyor. Böylece kalori almadan, vücudu yanıltıp yedek enerjiyi kullanmış oluyorsunuz.
     
    olgonu.10 bunu beğendi.
  2. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    ilginç bir yöntem acaba ne kadar doğru bilgi için sağol.
     
  3. evroka
    Offline

    evroka Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    evet buna benzer bişeyi yakınlarda ntv de izlemiştim. Afrikadaki ameleleri iki gruba ayırmışlar, bi gruba sadece su içirtiolar diğer bi gruba ise karbonhidratlı su ile sadece ağızlarını çalkalatıyorrlardı. Aynı mantık...
     
  4. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir

    İşin doğrusu benim çıkış noktam da aynı program oldu. Bir haftadır deniyorum ve performansım %15 arttı
     
  5. olgonu.10
    Offline

    olgonu.10 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    peki hocam bu şekerli suyu içiomuş gibi yapmasak da harbiden içsek daha faydalı olmaz mı hem kimseyi de kandırmamış oluruz
     
    cingi bunu beğendi.
  6. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Eskiden onu da denemiştim ama üzüm suyuyla... O zaman da yorgunluk engelleniyor çalışmanın sonuna kadar enerjin düşmüyor ancak yine de bu yöntemdeki kadar etkili olduğunu hissedememiştim nedense...

    Ayrıca o zaman daha fazla kalori alıyorsun, definisyon dönemi için pek uygun değil bence...
     
    olgonu.10 bunu beğendi.
  7. jan99
    Offline

    jan99 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2007
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dans
    Yer:
    istanbul
    peki suyun içerisinde ki şeker dilin altında ki kılcal damarlar yolu ile kana karışıp kanda ki glukoz miktarını arttırdığından dolayı enerji veriyor olabilir mi?
     
  8. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar ancak ağızda bitmez. Kana karışma süreci bağırsaklar yoluyla gerçekleşir.
    O nedenle kılcal damardan kana karışma süreci ağızda olmadığından kan şekeri artmaz.
     
    joker23 bunu beğendi.
  9. jan99
    Offline

    jan99 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2007
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dans
    Yer:
    istanbul
    Diabet hastaları şeker krizine girdiklerinde dillerine şeker değdirilir.En iyi yöntem ise glukoz şurubu veya bal gibi şekerlerin yanağın iç kısmına sürülmesidir.
    Glukoz zaten vücudun kullandığı şeker şeklidir ve bağırsakta kimyasal sindirime ihtiyaç duymaz.
     
  10. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Bir miktar şeker kana karışıyordur belki ama bence miktar oldukça sınırlıdır.
     
  11. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Glukoz kimyasal sindirime ihtiyaç duymaz, doğrudur, çünkü karbonhidratların en küçük yapı taşıdır.
    Ancak bu kana karışımının ağızda gerçekleştiği anlamına gelmez.
    Kana karışma bağırsaklarda gerçekleşir.

    Şeker hastalarının kan şekerleri düştüğünde şekerli veya ballı su içmelerinin nedeni, bu besinlerin bahsettiğiniz gibi kimyasal reaksiyonlara uğrama ihtiyaçları olmadığından çok kısa sürede bağırsaklardan kana karışmaları ve böylece kan şekerini çok kısa sürede yükseltici etkide bulunmalarıdır.

    Bilinçsiz hastaların yanaklarına veya dillerine kriz anında şeker değdirilmesinin bir anlamının olmamasının nedeni de budur.

    Ayrıca, iddianız üzerine düşüncelerimden emin olmak için google'da ufak bir araştırma yaptım ve aşağıdaki linkteki bilgilere de ulaştım.
    Teyit etmek veya düzeltmek adına inceleyebilirsiniz.

    http://cagribeykantura1.wordpress.com/category/diyabet-seker-hastaligi/
     
  12. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    2 değil 3 gruba ayırıyorlar, birine yarım saatte bir karbonhidratlı su, diğerine yarım saatte bir sadece su içmelerini ve diğerlerinede yarım saatte bir karbonhidratlı suyu ağızlarında çalkalayıp tükürmelerini söylüyorlar(tabi gruplar ne içtiklerini bilmiyorlar) En sonunda ağızlarını çalkayanların performanslarının en fazla olduğu gözüküyor.

    Bunun sebebi ağızda tat alma reseptörlerinin altında olan ve tam olarak açıklanamayan birşeyin vücuda "karbonhidrat girişiyle ilgili" sinyal yollaması ve vücudun daha sonraki düzenini buna göre ayarlaması.
     
  13. Burkitay
    Offline

    Burkitay Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Şekerli sakızda aynı işlemi görebilir mi? :)
     
  14. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Bahsettiklerini 5-10 dk. da bir denemek isterdim. Ama salonda bir lavabo gerekli. her 5 dk. da bir ağzını şekerli suyla çalkaladıktan sonra lavayoda tüküreceksiniz herkesin içinde( hoş bir görüntü olmayacak). Daha sonra bir de Katıksız su ile çalkalayacaksınız: bu da iki şişe taşımanızı gerektirecek. Her 5dk. dakikada lavaboya ya da soyunma odanızdaki duş kabinlerinde veya salonun lavabosunda bunu gerçekleştirsiniz. Bana biraz daha ev tipine uygun bir ipucu gibi geldi. Anlatılanlar mantıklı ve işlevsel yöntem olduğu, deneye değer olduğunu gösteriyor. İlk fırsatta, 5 dk. da bir lavaboya gidip dediğini yapacağım :D
     
  15. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    20-25 dk bir yapsan yeter, ağzını çeşme suyuylada çalkalayabilirsin(neden katıksız su ile çalkalama ihtiyacı hissettin anlamadım, sadece karbonhidratlı su yeterli).

    Ancak herkes şekerli su demiş, ben ısrarla karbonhidratlı diyorum, çünkü izlediğim belgeseldede karbonhidratın cinsinden bahsetmiyor(ki çok çok çok önemli), bu neden şekerli suyla denemek hüsranla sonuçlanabilir. Kısaca şekerli su demesek daha iyi olur.

    Tabi deney yapılan insanlar nasıl bir şey içtiklerini bilmiyorlardı(malum şekerli su olsa bilirlerdi ) ancak biz bunu bileceğiz ve bunun bizim üzerimizdeki psikolojik etkiside çok önemli, terste tepebilir, hiç işe yaramayacakken kendimizi şartlandırdığımız için işede yarayabilir...
     
  16. galois91
    Offline

    galois91 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Eskişehir
    Bence karbonhidrat - şeker konusunda bu kadar titiz olmaya gerek yok. Elbette kana karışması ile ilgili bir durum varsa ve farkı yaratan buysa farklı türde karbonhidratlar farklı sonuçlara yol açabilir ama deneyin dediği "karbonhidratı almadan sadece tad alma reseptörlerini uyararak yedek enerjiyi kullanabiliriz" sonuçta kana karışan, enerji veren birşey yok. O zaman tam olarak karbonhidratın ne olduğu da önemli değildir sadece gereken uyarıyı vermesi yeterli...
     
  17. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar iyi güzelde karbonitratlı suyu nasıl yapcaz onu anlamadım un la mı karıştırsak ne :D
     
  18. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    onu bende anlamadım:D
     
  19. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Tatlı patates alıp ağzımızda biraz parçalayıp belirli süre tutarak olabilir aslında.En azından bana mantıklı geldi.
     

Sayfayı Paylaş