antrenman palnım doğrumu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve escalade tarafından 16 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. escalade
    Offline

    escalade Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    antrenman programı ıkıye boldum bırıncı gun gogus-bacak-pazu ıkıncı un trıceps-sırt-omuz haftada 4 gun antrenman yapıyorum.ve bısey daha sorcam bu programda ben hareketlerı karıstırarak yapıyorum yanı bır gosus bır bacak bır pazu sonra tekrar bır gogus gıbı ve her bolge ıcın 4 hareket uyguluyorum acaba bır bolgede 4 hareketı bıtırdıkten sonramı dıger bolgeye gecmelıyım yoksa bu sekılde dogrumudur.tesekkur ederım sımdıdenweightlifter
     
  2. Ayberk.K
    Offline

    Ayberk.K Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Bu çalışma ile kan bir oradan bir oraya gider. Bu da yanlış.
     
  3. escalade
    Offline

    escalade Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    yani once bıl bolgeyı bıtırıp sonra dıgerınemı gecmelıyım
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    alakalı kasları aynı gun calıstır. gogus - tric. sonrada sırt- omuz - bic haftada bir gunde bacak calıs yeterlidir.
     
    escalade bunu beğendi.
  5. escalade
    Offline

    escalade Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    pekı her bolgeye 4 hareket yeterlımıdır
     
  6. Hatred
    Offline

    Hatred Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    İnsanları yanlış bilgilendirmeyin lütfen.Göğüs ve triceps aynı gün çalışılması katliamdır.Zaten göğüs hareketleri büyük oranda tricepsten kuvvet alır.Birbirini etkileyen kas grupları aynı gün içersinde girilmez.Özelliklede yeni başlayanlar için.Göğüs-biceps en uygun tercih olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş