antrenman dan sonra ağrım olmuyor??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ozenc97 tarafından 10 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ozenc97
    Offline

    Ozenc97 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar, ben bu hafta agirliga basladim ve dun 2.gunumdu ilk 2 hafta hamlik gitsin diye karma calistiriyorum 2 haftadan sonra bolgesele baslayacagim fakat bu calismalardan sonra agri olmasi gerekmiyor mu? Her alette 3×12 yapiyorum ve 25 kg ile 35 kg arasi yapiyorum agirliklari her set arttiriyorum ve zorluyorum kendimi son 3-4 tekrar da cidden kaslarimin agridigini hissediyorum calisma sonrasi da protein ve karbonhidrat tuketiyorum ve yoruldugumu kaslarimin kasildigini hissediyorum fakat sabah uyandigimda hicbir agri hissetmiyorum dokundugumda bile olmuyor sebebi nedir acaba gelisme mi olmuyor cidden kafama takildi. Yardimci olursaniz sevinirim..
     
  2. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Yeni baslamissin.Compound hareketlerle calis.örnegin kolda sadece biceps kasi yok.bicepse yardimci kaslada var.eger sen sadece bicepsi calistirirsan diger kaslari calistirmassan gelismen yavas ve sinirli olur.Cok fazla agirlik kaldiramassin

    Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
     
    Ozenc97 bunu beğendi.
  3. Ozenc97
    Offline

    Ozenc97 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim tesekkur ederim
     
    mehmet67 bunu beğendi.
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Ornegin sirt icin barfiks cek.Yine mi agri olmuyo?Ayangina tak 5 kg 10 kg agirlik.Ayni anda birkac tane kasin calisiyor.Vücudun daha fazla hormon salgiliyor.Daha etkili antrenmanlar icin compound hareketler yap.

    Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
     
    Ozenc97 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş