Antrenman boşa mı gitti ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ragp26 tarafından 25 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ragp26
    Offline

    ragp26 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar.Dün göğüs kol antrnmanı yaptım baya da ıyı antrenmandı.gece 1 bucuk gbı yataga gırdım sıcakdan dolayı (bıde muscle pharm assault kullanyrm onun etksıde olablr) saat 5 de anca uyuyabldm hatta uyumadan once bcaa fln aldım,uyandıgımda saat 11 bucukdu,yanı 6 bucuk saat fln uyudm.Soruma gelırsek en az 8 saat uyumamız gerekıo ya hem sabah 5.de uyumam ve ustune 6 bucuk saat uyumam antrenmanımı boşa götürür mü?
     
  2. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    çalıştırman yeterli kol ve göğüsünü.
     
  3. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bilip bilmeden yorum yapmayın lütfen.Sadece çalıştırmaktan ibaret olsaydı bu spor herkes Arnold olurdu o kadar kolay değil.Dinlenme ve beslenme olmadan sadece çalıştır bakalım ne yapabiliyorsun görelim :)
     
  4. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    sen günlük 8 saat uykunu al o sadece yeter kaç yattığının pek önemi yok bence en azından ben öylede sonuç alıyorum.
     
  5. ragp26
    Offline

    ragp26 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    İşte sıkıntı orda 6 bucuk saat uyumusum antrenman boşa mı gttı dıe merak ettım o yuzden bu soruyu sordum :)
     
  6. anil011
    Offline

    anil011 Yeni Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bu kadar kafaya takmayın herşey bu kadar düzenli olmak zorunda değil illaki bir zaman sonra monotonluk bozulacaktır. Sen çalış beslen uyu gerisi kendiliğinden gelir kafaya takma ..
     
    ragp26 bunu beğendi.
  7. Cryptical
    Offline

    Cryptical Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    alakasız hocam bende saat 5'te yatıyorum günde 2 öğün yemek yerim ha yerimde sayıyorum o ayrı kilom 55.9 çıktı bugün çok su içtim biraz zayıflattı şu sıcaklar ehliyet sınavı var 4 gün kaldı o yüzden pek zamanda ayıramıyorum sınav bittikten sonra düzene sokucam dün gittim bugün dinleniyorum yarında gitmiyicem gibi çok yoruluyorum dinç olamıyor insan
     
  8. layla
    Offline

    layla Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.endurancedoc.com/images/ghrelease2.GIF buradaki tabloyo göre büyüme hormonu uyumaya başladıktan 4 saate kadar maksimum seviyede salgılanır. yani 6 saat uyuman pek birşey kaybettirmez.tabi tabloya göre 8 saat çok ideal fazlası işe yaramıyor

    büyüme hormonuyla ilgili kaynak olarak kullandığım ingilizce makale :Growth Hormone
     

Sayfayı Paylaş