Antremandan Sonra Ne Içmeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gameover0653 tarafından 26 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gameover0653
    Offline

    gameover0653 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar antremandan sonra nitro tech protein aliyorum su ile.. Yani ordan yaklaşık 27 gram protein geliyor.. tozu ictikten sonra biraz daha protein ve karbonhidrat/enerji daha almak istiyorum.. prtoteinden sonra ne içsem ve hangi meyveyi yesem hangilerinden kaçar gram protein ve karbonhidrat/enerji alırım.. Gercektende ihtiyacım olan seyler 185 boy 58 kg yim.. En küçük bilgi bile benim için hazine arkadaslar.. Simdiden okuyan cevaplayan herkese çok teşekkür ederim..

    Not:protein tozunu su yerine üzüm suyu ile içsem olur mu..
     
  2. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein barı yapabilirsin lor peyniri fındık fıstık ye
     
  3. gameover0653
    Offline

    gameover0653 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2015 ---
    protein barı dediğin ne oluyor ?
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam protein tozundan aldığın protein ilk etapta yeter spordan sonra 1 tane muz yersin tamamdır :)
     
  5. gameover0653
    Offline

    gameover0653 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2015 ---
    peki 58 kg yim günde ortalama 180 gram protein yetermi ortalama ? fikrin varmı
     
  6. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kilonu 1.5 la çarp günlük protein ihtiyacın o kadar
     
  7. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    180 gram fazla hocam 120-130gr yeterli
     
    Yunuss10 bunu beğendi.
  8. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortalama diye bişey yok.Karbonlarda yağlarda kalorilerde kilona göre hesaplanıyo.Yaptığın sporun sıklığına ve yoğunluğuna göre hesap ediceksin.Protein oranı genelde kilo başına 2 gram olarak hesaplanır.
     
    Yunuss10 bunu beğendi.
  9. gameover0653
    Offline

    gameover0653 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyv daha demin arastiriyordum detayli aciklamayi bldm.. tskr ederm
     
  10. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Kardesim sen bol karbonhidrat al.Cok zayifsin
     
  11. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar antreman programım ile ilgili konu acmistim bi bakar misiniz yardiminiza ihtiyacım var
     

Sayfayı Paylaş