antremandan kaç saat sonra uyunmalı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Paul_ tarafından 3 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar herkese merhaba,

    ben öğrenci olduğum için çok düzensiz bir hayat yaşıyorum maalesef şöyle anlatayım ;

    her gece sabaha karşı 4-5 gibi uyuyorum, öğlen 1-2 gibi uykuma almış bir şekilde uyanıyorum, 4-5 gibi antremana gidiyorum. 6.30-7 gibi eve dönüyorum.

    yani antreman ve uyku arası nerdeyse 10 saat fark var, sizce bu saat çok mu geç ? yani vücudun biran önce dinlenmesi gerekiyormu, bu uyku düzeni kas gelişimini negatif etkilermi, yoksa her normal insan gibi 8 saatlik uyuduğumdan dolayı sorun olmaz mı ?
     
  2. Lakot
    Offline

    Lakot Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    senin uyku duzenin zaten degismis 8-10 saat arasi uyku yeterli olur, 24 saatte ne kadar uyudugunun onemli,
    sabah erkenden idman yapan bir sporcu belki 16-18 saat sonra uyuyabilir bu acidan bakarsan senin uykunda bi problem yok ancak sunu bilmelisin bir insanin genclik hormanlari en cok gece 24:00-02:00 arasi uykuda calistigi yapilan arastirmalarda gorulmustur.
    bu saatler arasi isiksiz kap karanlik bir odada uyuman yine bu hormanlarin tetiklenmesine daha da yardimci oldugu yazilmakta.
    uyku duzenini degistiremiyorsan yattigin odanin karanlik olmasina ozen goster en ufak isik girmemesine ama dikkat et uyanmak daha zor olucaktir :)))
     
    Paul_ bunu beğendi.
  3. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim cevap için

    maalesef projelerden sunumlardan ödevlerden uyku düzenim altüst oldu, okul bitene kadar böyle devam edecek herhalde 1 senem kaldı zaten.

    odam zaten kapkaranlık sabaha karşı uyuduğum için en ufak bir ışık yok :) gençlik hormonları 24:00-02:00 arası çalışıyor dediniz fakat ben yine günlük 8-9 saatlik uykumu aldığım için bende de çalışır değilmi ?
     
  4. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bana göre hayır biyolojik saat denen bi olay var araştırın bence bi
     

Sayfayı Paylaş