antremandan 20 dk sonra tavuk gogusu+muz veya bulgur yiyorum dogrumu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 1 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antremandan 20 dk sonra tavuk gogusu+muz veya bulgur yiyorum dogrumu? 20 dk sonra eve gitdigim için 45 dk sonra yemeği yemeye baslarim biraz geç ama sorun olur mu yeterli mi?
     
  2. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Afiyet olsun...da neden tavuk gogsu? Tavugun en lezzetsiz yeri yagsiz tuzzuz...hayvansal yaglarin faydalarini arastiriniz lutfen..buda yanlis bilinen dogrulardan..hayvansal yaglar faydalidir...kilo yapan yag degil alinan kaloridir...
     
    requ. bunu beğendi.
  3. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    En yüksek protein tavuğun göğüs kısmında bulunur bu nedenle gögüs tercih ediliyor aynı zamanda ucuz..
     
  4. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ucuzluk konusunda tercih ediyorsaniz birsey diyemem..ama en cok protein konusunda ufak gramajlara takili kalmayin bu sporu yaparken zevk alarak hayatin tadini cikararak herseyi azda olsa yiyerek yapmanizi tavsiye ederim..bu spor kısa vadeli degil yasam bicimi olmali..sizi zamanla sıkmamalı saygilar..
     
    ikaya2134, torifonta ve Candot bunu beğendi.
  5. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yqptigim doğru demi protein olarak tavuk diğerleri karbonhidrat olur 20 dk sonra yemem sorun cikarmaz demi
     
  6. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    20 dk sonra bukadar karbonhidrat yüklemen fazla bence tavuk göğsünü al doğrudur ama karbonhidratı biraz daha sonra alabilirsin
     
  7. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Belirtmemiski ne kadar oldugunu,neye gore cok diyebiliyorsun ?
     
  8. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Eger supplement kullaniyorsan bir 45 dk sonra yemek ye, kullanmiyorsan da bir ayran ic sonra yine 30-45 dk sonra falan ye
     
  9. aLptekinOsman
    Offline

    aLptekinOsman Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra ayran, süt, yoğurt gibi sindirimi yavaşlatacak besinleri tüketmeni önermem. Muzu yanında götürüp antrenman biter bitmez, yemeğide eve gidince yemeni tavsiye ederim. Veya muz yerine antrenman biter bitmez 1 kutu meyvasuyu da içebilirsin.
     
  10. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Muzu neden hemen sonra yeyim ki?
     
  11. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenmandan sonra 10 gr yemez heralde , herkes bilir antrenmandan sonra ne kadar yendiğini!
     
  12. aLptekinOsman
    Offline

    aLptekinOsman Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz araştırma yaparsan öğrenirsin ama ben yinede açıklayayım.

    Antrenmandan sonra düşen kan şekerini ve parçalanan kasların depolarını hemen doldurmak için antrenmandan hemen sonra basit şeker tüketilir.
    %100 Elma, Üzüm suyu kullanabilirsin. Marketlerde satılıyor.
    Veyahutta yanına 1 paket Powerade götürüp antrenman süresince içebilirsin. Ondada 20 gr kadar basit şeker vardır.
    Yani burdaki amaç en kısa sürede kasların onarımına yardımcı olmak.

    Ama en önemli öğünde antrenmandan sonra yediğin protein ve karbonhidrat içeren besinler.
     
  13. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim de insilün nolcak insilun protein sentezini maksimize eder diolar bide büyüme hormonunu düşürür diolar?
     
  14. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    son araştırmalarda insülin ve büyüme hormonu aynı anda salglanmıyor şeklinde o yüzden bukadar şeker yüklenmemeli
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan bukadar kisa sure sonra mideye yuklenmek kalbi zoelayabilir
    Antremandan sonra cok az hafif meyva suyu ve bir saatkadar sonra normal beslenme daha az riskli olur
    Bu yuzden ben genelde whey tercih ediyorum yada dedigim gibi bir saatkadar sonra yemek yiyorum
    Gun icinde aldigim protein yeterliyse antremandan henen sonra whey gereksiz
     
    the admiral bunu beğendi.
  16. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu şekerin bi siniri var mi bilimsel bisey lazım ne yapacagimi sasirdim?
     
  17. Dmo
    Offline

    Dmo Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Programına göre değişir.Çok ağır idman yapıyosan antrenman sonrası basit şeker alabilirsin.
    Çok ağır antrenman yapmıyorum diyosan hiç gerek yok.
    Ben genede alayım diyosan antrenmandan sonra meyve sulu jelinbonlardan yiyebilirsin veya en az 300ml üzüm suyu içebilirsin.
    Antrenamndan sonra glisemik endeksi yüksek olan şeyleri tüket.
    Mesela bulgur yerine beyaz pirinç tükete bilirsin.Kana daha çabuk karışır ve kasları onarır.
     
    Son düzenleme: 9 Ekim 2014
  18. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremanım çok agir kas büyütme prog uyguluyirum yuksek agurliklwr oluyorum yani ben ozaman çantama muz koyyum goturuyum antremandan hemen sonra aliyim? 30 dk sonra yemek?
    Veya direk 30 dk sonra yemek?
     
  19. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Benim tavsiyem 45 dk sonra direk yemek
     

Sayfayı Paylaş