Antremandan önce yemek yeme zamanı olmayanlar ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve acemi_42 tarafından 4 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Antremandan önce yemek yeme zamanım yoksa..??

  1. Yapacak bişey yok illaki karbo alacaksın

    oy sayısı 9
    75,0%
  2. karbo alamasan bile antremandan yarım saat önce kana hızlı karışacak bir basit şeker alabilirsin

    oy sayısı 3
    25,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    Evet arkadaşlar forumda aradım fakat bulamadım varsa affedin. Ben okul açılmaya başladıkça geriliyorum sebebi ise şuan tatildeyiz sabah akşam evdeyiz yemek yiyoruz 2 saat sonra idmana gidiyoruz, tamamda okul başlayınca misal ben 5.30da evde oluyorum 6.30da idman başlıyor o sürede bişey yemek ne kadar mantıklı.. İdmandan önceki yenilen karbonhidrat zaten enerji vermek için değilmidir e o halde idmandan yarım saat önce basit şekerde olsa pekmez bal muz fıstık vs gibi bi karışım hazırlayıp içsek yine enerji vermez mi illaki idmandan 2 saat önce karbo almak şartmı..?? Kafamı cok kurcalıyor lütfen evden pişir götür demeyin evden götürsem te o saate kadar hamur oluyor resmen siz ne önerirsiniz?
     
  2. LexJufen
    Offline

    LexJufen Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgi-İşlem-amatör sprinter
    insülün dalgalanmasını bel çevresindeki yağ hücreleri çok sever daha da kendilerini şişirmek için . )

    kaslardan önce yağ hücreleri nerdeyse silip süpürür tüm enerjiyi
     
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    alacağınız basit şeker insulin dalgalanmasına neden olur bu da istenilen bir şey değildir. Ayrıca siz tam hazmetmeden antrenmana gidince mideniz siz ağırlık çalışırken bunları hazmetmek ile uğraşacaktır ve enerjinizin bir bölümü buraya kayacaktır bu da çalışma performansınızı olumsuz etkileyecektir. Ben de ilk başladığım yıllarda enerji versin diye salona gitmeden evvel snickers, baklava gibi çok yüksek basit şeker içeren gıdalar alırdım tamamen saçmalık.
     
  4. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    hiç bi yolu yok yani ekmek arası yağlı tavuğa talim edecez..
     
  5. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    tam olarak okulda kaç saat geçirdiğini bilmiyorum ama okula haşlanmış patates ve tavuklu sandviç götürmeni tavsiye edebilirim eve gittiğinide ise 5.30da idmanada eğer sorun olmazsa 7 de git 50-100 gr yulaf yoğurtla karıştırıp yersin. veya sabah kahvaltısında yulaf ve protein tozu(kullanıyorsan) okulda tavuklu sandviç okuldan geldiğinde haşlanmış patates.
     
  6. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    okula yemek götürme işini hiç beceremiyorum inanın 7dede gidersem zaten çok uzak spor salonu bide bu havada dönüşte kesin donarak gelirim eve..:) okulda tavuk kavurma çıkıyo aslında bi yarım ekmek arasında satıyolar içinde yeşillikde var 1 ytl falan ayrıca ekmek arası köfte ve patatesde var anca bu üçünden birini alabiliyorum yanındada bi meyve suyu hangisini alıyım daha onada karar veremiyorum o gün canım ne çekerse onu yiyorum :) ne güzel tatilken iyiydik yahu :(
    öğrenci oldunmu bu iş zorlaşıyor arkadaş..!! :)
     
  7. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Burda supplementler devreye gidiyor protein tozu edinmelisin dostum. Yarım saat öncesinden beslenmiş olmak için. Yinede yeterli değildir ama iyi çoktan iyidir ;)
     
  8. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Yukarda yazılanların hepsi doğru ama imkan yoksa tabiki antreman sırasında şekerinin düşmemesi için dediklerini yapmalısın.1 saat yeterli bir süre ;)
     
  9. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Ben üniversite döneminde yanıma 2 tane ülker altınbaşak bisküvi alıyordum içerisinde toplam 60gr karbonhidrat oluyor ve de çok tok tutuyor.Anremana yetecek enerjiyide sağlıyor,tavsiye ederim...
     
  10. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    tşkler yardımlarınız için deniyecem..
     
  11. jeytan1905
    Offline

    jeytan1905 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    öğrenciyken ağlınır mı bu kadar ya :) sporu tek yapabildiğim zmanlardı..

    şimdi iş var .sabah kahvaltı tamam + 12-1 yemeği tamam yeni başladım 3 gibi de bir prosiyon pilav + komposto içmeye

    7 gibi evde oluyorum 1 tabak makarna ,pilav artık evde et hariç ne varsa mecbur yiyorum.

    yemek yedikten yarım saat 1 saat içindede spora gidiyorum mecbur olarak.benim dertte bu şekil :)
     
  12. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    yada bir gainer edinirsin. şeker içermeyenlerden. antrenmanda 30 dk kadar once 60-70 gr gainer vede bir olcek protein (oda 30 gr eder) karıstırıp iç. ben işten zaman bulamayınca bu yontemi yaparım gainerimde serious mass. inan antrenman oncesi cok iyi enerji veriyor. şeker içermediği için yağlandırmıyorda(tabii uygun miktarda alırsan). içeriğinde yoğunluklu olarak maltodekstrin var. birazda desktroz olabilir. eğer bu imkanlarda yoksa. en pratik cozum meyvelerdir. enteresan bir şekilde kimse onermemiş. antrenmandan 1 ssat once 1 buyuk elma ve 1 muz e 1de portakal ye. buda pratik ve etkili bir cozum yoludur. iyi çalışmalar ....
     

Sayfayı Paylaş