antremandan önce böyle beslenmek ihtiyacımı karşılarmı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ttolga1111 tarafından 21 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    antremandan önce 3 peynir 2 bardak süt 2yumurta 10 fındık 10 fıstık yesem protein ve karbon hidrat ihtiyacımı karşılayabilirmiyim bide yatmadan önce ekmek arası. gainerlerle pahalı olduğu için kendim beslenme programı hazırladım sizce yeterlimi
     
  2. Erkel
    Offline

    Erkel Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Antremandan once ana oğun olarak, komplex karbonhıdrat ve proteın ağırlıklı beslen. Sebze ve salata eklemen hos olur.

    Yazdığın gıdalar ara oğunler ıcın gecerlı..
     
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    3 peynir nasıl oluyor?

    Antrenman öncesi makarna,bulgur tercih edebilirsin.
     
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Antremandan 2,2,5 saat önce patates,bulgur,makarna ve tavuk tercih edebilirsin eğer 1 saat kala birşeyler yiyiceksen sindirimi daha rahat olucak meyve , yumurta,lor tercih edebilisin ama son 30-45 dk birşeyler tüketeceksen meyve püresi meyve suyu yoğurt veya kefir gibi sindirim sistemini yormıyıcak şeyler tüket.
    Ant öncesi süt içme şişkinlik yapabilir
    Ve her ne olursa olsun gece ekmek arası çok tehlikeli bir beslenme yanlışı gece yatmadan önce karb alman doğru değil yatmadan önce fındık,ceviz,badem lor hatta miğden alırsa yumurta tüket ama ekmek yeme thums:
     

Sayfayı Paylaş