Antremandan Önce mi sonra mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve UğurDemirci tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. UğurDemirci
    Offline

    UğurDemirci Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bir konuda kafam karışık.Fazla iştahlı biri değilimdir.Antremandan önce sağlam protein ve karbonhidrat içeren bir yemek yiyorum.45 dakka içinde de spora başlamış oluyorum.Fakat maalesef spordan geldiğimde aynı iştahım olmuyor.Karbonhidrat içiyorum.Bu da zaten iştahımı kapatıyor.
    Sizde spordan önce mi yemeliyim,sonra mı.2si birden olmuyor :)
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    karbonhidratı gün içinde spordan önce yada sonra alabilirsin.proteini spordan sonra alman daha faydalı olacaktır.
    bir de yemeğini antrenmandan 45 dk önce deilde 1.5-2 saat önce kadar yemeni tavsiye ederim..
    saygılar..
     
  3. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    yüklü olan karbonhidrat antrenmanda önceki ana öğünde alınmalı bence.kilo vermeye çalışmıyorsan büyük bir kase pirinç veya makarna vs.+200 gr tavuk göğsü vs. antrenmandan hemen sonra içiyorsan whey+üzüm suyu vs. ben antrenmandan sonraki ana öğünümde karbonhidratı haşlanmış sebzelerden alıyorum kabak havuç lahana patlıcan ve brokoli hepsini haşlıyorum.çünkü antrenmandan hemen sonra syntha-6 ondan 1 saat sonra nitrotech im var.
     
  4. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    yemegı spordan enaz 2 saat once ye spordan sonra proteınını ıctıkten sonrada 1 saat sonrada yemek yıebılırsın
     

Sayfayı Paylaş