Antremanda toplam kaç hareket yapıyorsunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve younow adnan tarafından 7 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. younow adnan
    Offline

    younow adnan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 8 tane yapıyorum 3 göğüs 2 kol 3 sırt diğer günde 3 omuz 2 arka kol 2 bacak
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Fazla değilmi sencede?
     
  3. WRking
    Offline

    WRking Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben bölümleri ikişerli çalışıp 8 hareket yapıyorum maksimum göğüs-ön kol, sırt-arka kol, omuz-bacak şeklinde.
     
  4. younow adnan
    Offline

    younow adnan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla mi sen kac yapiyorsun ben az oldugunu dusundum
     
  5. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle gün içinde çok fazla bölge yapıyorsun,vücudunu bölgelere ayırıp gün gün çalışman lazım (forumda örnek programlar var) mesela pazartesi göğüs biceps günü,göğüs 3 hareket biceps 2 hareket yeterli olacaktır.
     
  6. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Çok güçlü değilsen 5+3 şeklinde de yapabilirsin bence, yani normal. Üstte söylenen 3 göğüs 2 kol güçlü sağlam idman çıkartabilenler için geçerli bence. Daha yeni başlayan biri hareket formunu kavrayamıyor zaten, ağırlıkları düzgün çalışamadığı için en azından, 5 hareketle daha fazla tansiyon sağlar kasa. Şahsi fikrim budur.
     
    BulkHulk bunu beğendi.
  7. VComandanteBB
    Offline

    VComandanteBB Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sirt gogus bacak 4 5 hareket ister bence ve ayni 2 buyuk parca xalisilmamasi iyi olur kanımca
     

Sayfayı Paylaş