Antremanda bir bölgeden başka bölgeye geçerken kaç dakika dinleniyorsunuz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AzizK tarafından 21 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaslar mesala gittik antremana Göğüs ve Kol çalışacağız. Göğüs hareketlerinin tamamını bitirdikten sonra Kol hareketlerine hemenmi geçiyorsunuz yoksa 10 15 dakika dinlenerekmi geçiyorsunuz ?
     
  2. FeelsLike1
    Offline

    FeelsLike1 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bi 5-6 dk dinlenirim 15 dk biraz fazla olur.
     
  3. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bi kaynakta gördüm bir bölgeden bir bölgeye geçerken minimum 25 30 dakika dinlenin diye kafam karıştı şimdide o kaynağı bulamıyorum
     
  4. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    5 dk yeter kardes.. 30 dk dinlenmenin daha iyi olacagı dogrudur kan akısının normale dönmesi acısından. Hatta profesyoneller günde 2 bölge calısacakları zaman birini sabah digerini ögleden sonra yapar bu sekilde karbonhidratı da tükenmeden dengeli kullanırlar ama biz zaten cogu seyi amatörce yapıyoruz ve yapmak zorundayız islerimiz dolayısıyla. Normalde antreman süresinin de 45 dk yı gecmemesi lazım ama bizim yaptıgımız 1.30-2 saati buluyor salonlarda. Cok kafana takma 4-5 dk dinlen ve devam et. Biyolojik olarak aynı kas grubunu kullandıgın zaman bile 4 dk dinlenmek enerjini %100 geri kazanmanı saglar.
     
    AzizK bunu beğendi.
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Bunun belli bir süresi yok. İstersen bir bölge bittikten 1 dk sonra diğer bölge egzersizlerine geçebilirsin.
     
    AzizK bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş