Kahvaltı :
Yumurta 2 adet
Süt 1 bardak
Müsli
Ara Öğün :
Kavrulmamış Badem
Fındık
Öğlen :
Çorba ( İş yerinde ne çıkıyorsa )
Ana Yemek ( İş yerinde ne çıkıyorsa )
Pilav veya Makarna ( İş yerinde ne çıkıyorsa ),
Salata veya Tatlı ( İş yerinde ne çıkıyorsa )
Ara Öğün :
Meyve 2 adet ( Muz - Elma - Mandalina )
Spordan Sonra :
Protein Tozu
Akşam Yemeği :
Tavuk veya et yemeği
Sebze Yemeği
Ara Öğün :
Meyve veya salata
--- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2014 ---
Evet hafta 6 gün çalışıyorum ama her gün farklı bir bölgeyi çalıştırıyorum. Bu yüzden kasların dinlenmeme gibi bir durumu olmuyor.
Son düzenleme: 3 Kasım 2014