Antreman ve Beslenme Konusunda Destek Lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve curcio tarafından 3 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. curcio
    Offline

    curcio Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Herkese Merhaba;
    Öncelikle kendimi tanıtayım;

    Yaş : 34
    Boy : 184
    Kilo : 74
    Yaklaşık olarak 3 aydır spor salonunda fitness yapıyorum, bazı protein tozu ve amino asitlerini de kullanıyorum fakat halen gelişimimde yeterli farkı göremiyorum.
    Bir yerler de bir hata yapıyorum ama bu hatayı daha keşfedemedim, bu konuda yardımlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme ve çalışma programında bir yanlışlık olabilir mi?
     
  3. curcio
    Offline

    curcio Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Antreman programımı kendim yapıyorum ve gören tüm hocalar bundan daha iyisi olamaz diyorlar.
    1 gün : Göğüs
    2 gün : Biceps - Triceps
    3 gün : Karın - Bacak
    4 gün : Dinlenme
    5 gün : Omuz
    6 gün : Sırt
    7 gün : Karın - Bacak

    İş Beslenme de ama ne yersem yiyeyim göbekte birikiyor.
     
  4. Metallic@
    Offline

    Metallic@ Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hocam ne yaptın haftanın 6 günü çalışılır mı ? 1'er gün ara vererek haftada 3 veya 4 gün çalışmanı öneririm.Bu şekilde yeterli dinlenmeyi sağlayamazsın.Kaslarının dinlenmeye ihtiyacı var.
     
  5. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de tavsiyelerle işi yürütmeye çalışan biriyim. bir de ne yediğini ne zaman ne kadar yediğini de yazarsan, sana tavsiye veren çıkacaktır.
     
  6. curcio
    Offline

    curcio Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    Kahvaltı :
    Yumurta 2 adet
    Süt 1 bardak
    Müsli

    Ara Öğün :
    Kavrulmamış Badem
    Fındık

    Öğlen :
    Çorba ( İş yerinde ne çıkıyorsa )
    Ana Yemek ( İş yerinde ne çıkıyorsa )
    Pilav veya Makarna ( İş yerinde ne çıkıyorsa ),
    Salata veya Tatlı ( İş yerinde ne çıkıyorsa )

    Ara Öğün :
    Meyve 2 adet ( Muz - Elma - Mandalina )

    Spordan Sonra :
    Protein Tozu

    Akşam Yemeği :
    Tavuk veya et yemeği
    Sebze Yemeği

    Ara Öğün :
    Meyve veya salata
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2014 ---
    Evet hafta 6 gün çalışıyorum ama her gün farklı bir bölgeyi çalıştırıyorum. Bu yüzden kasların dinlenmeme gibi bir durumu olmuyor.
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2014
  7. ultras1905
    Offline

    ultras1905 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    antremanınız sert geçmiyor ve dinlenme süreniz hiç yok kaslar dinlenirken gelişir cok çalışınca değil ben 2 gün online 1 gün of şekilde çalışın sonuc alırsınız beslenme normal ne iyi ne kötü ve 1.gün sırt bacak 2.gün gögüs ön kol 3.gün omuz arka olarak çalışıyorum ben yöntem değiştirin
     
  8. curcio
    Offline

    curcio Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    yönetici
    tavsiye için saolasın, benim programla bir sonuç alamadık, program değiştirmekte fayda var
     

Sayfayı Paylaş