Antreman sonrası Subway

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Onur Çakır tarafından 7 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bazen antreman sonrasında mecburen dışardan yemek zorunda kalıyorum ve tek adresim genelde subway oluyor
    Sizce 30 cm kepek ekmekli hindi göğüs iyi bir tercih midir antreman sonrasinda ? İçerisinde marul, zeytin , mısır başka birşey olmadan ?
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bende senin gibi disarda yiyorum. Ama subway den cok kebapcida ince lavasta tavuk şiş yiyorum.hatta fazla lavaslari kopariyorum. İcindeki etin gramajini ve pisirilme seklini ogren. 30gr protein icerecek kadar et varsa ve saglikli pisirildiyse,ekmeginden biraz feragat etmelisin,marullari ve zeytinleri ye bence.mayonez vs koydurma. Spordan sonra saat kac olursa olsun,yatmana 2-3 saat varsa,tam bir öğün tüketebilirsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. Onur Çakır
    Offline

    Onur Çakır Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam aslında dediğiniz de olabilir fakat yağlanmaktan korkuyorum, yok zaten mayonez vs. koydurmuyorum kendim ayarlıyorum ne yiceksem.
    15 cm lik ekmek için hindi göğüsün besin değerleri şu ( bizim forumda yazılmış )
    Kalori: 280
    Yag: 3,5 gr
    Karbonhidrat: 46 gr
    Seker: 7 gr
    Protein: 18 gr
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Dedigim gibi ekmegi biraz kısmalısın.yoksa kalorisi uygun. Yaz mevsiminde kaloriyi abartmadikca kilo alimi zordur.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş