Antreman sonrası nasıl soğuyorsunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SAVAŞ74 tarafından 23 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Antreman sonrası nasıl bir soğuma programınız var

  1. Koşu bandında koşuyorum

    9,1%
  2. Hafif tempoda yürüyorum

    27,3%
  3. Bisiklete biniyorum

    9,1%
  4. Stretching (gerdirme) yapıyorum

    18,2%
  5. Antremanın son setini hafif kilo ile yapıyorum

    oy sayısı 0
    0,0%
  6. Oturup dinleniyorum / sıcak su ile duş yapıyorum

    9,1%
  7. Hiçbir şey yapmıyorum, salondan çıkıyorum

    27,3%
  8. Diğer

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Pek çoğumuzun atladığı bir konu bu...
    Antreman bitince ilk akla gelen, whey alımı karbo alımı yani hızlı bir beslenme...

    Peki asıl antreman bittiğinde ne yapıyoruz? Hemen duşa mı? hemen wheye mi? yoksa otobüse mi yetişmeye çalışıyoruz? Ağır antreman sonrası kaslarımızda bir anda bir gevşeme olmuyor mu?

    Forumun profili oluşturma adına birkaç anket şıkkı ekledim. Ciddi bir antreman sonrası ne yapıyorsunuz? Neden yapıyorsunuz?
    Ankette sadece şıklar var, cevap yazarak nedenlerini de belirtirseniz ciddi bir bilgi bankası elde etmiş oluruz...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:34 ----------

    ben koşu bandında 10 hafif tempoda koşuyorum...
    hem son teri atmak hem de kaslarıma hızlı bir oksijen akımı sağlamak için yapıyorum
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    antremanım bıttıgınde dinlenip ılık su ile duş alıp eve yürüyorum. yoruldugum ıcın gerdırme veya baska bırsey yapmıyorum
     
  3. darkeyescan
    Offline

    darkeyescan Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    makine teknisyeni
    Yer:
    adana
    benim bugün spor salonundaki ilk günümdü çalışma bittikten sonra 5 dk. bisiklete bindim
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    antrenman sonrası streching mutlaka yaparım iyi bir esnemeden sonra vücudumun sogumasını beklerim sonrada ılık bir dus ve dinlenme zamanı gelincede beslenmemi yaparım
     
  5. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    akışına bırakıyorum :D:D şaka bir yana tabiiki streching ama her kasa max. 30 sn olacak şekilde. fazlasının iyi olmadığını okumuştum M&F ta
     
  6. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    antrenman bittiğinde önce bi beş dakıka kadar dınlendıkten sonra whey kullanıyorum.
    daha sonra evıme yuruyerek gıdıyorum.bu sayede bı yırmı dakıka kadar orta tempoda
    yuruyus yapıyorum..
     

Sayfayı Paylaş