Antreman sonrası kas acısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Proprotein tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Proprotein
    Offline

    Proprotein Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 2 gün önce spora başladım. spora başladığım gün göğüsümde veya kol kaslarımda (biceps) ağrı hissetmedim. fakat sporun ertesi gün göğüsümde inanılmaz ağrı vardı. 2. günde ise göğüsümdeki ağrılara nazaran kol kaslarımda inanılmaz bir acı oluştu. inanırmısınız kolumu kaldıramıyorum acıdan.


    sizlere sorum şu, bu acılar herşeyin yolunda gittiğinin bir belirtisi mi? yoksa spor yapmamam konusunda bir uyarımı? 2 gündür gidemiyorum spora. biseps kaslarım inanılmaz acıyor. ne yapmamı önerirsiniz? bu acılar geçmeden spora gitmelimiyim?

    yardımcı olursanız çok sevinirim. teşekkürler.​
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    iki türlü ağrı vardır biri sakatlık ağrısıdır bu çok kötüdür birde antreman sonrası kaslarda acı olur ilk başlarda bu acı çok olur haliyle yeni spora başlamışsın acı tamamen geçince salona git ama çok ağır kaldırma yavaş yavaş ilerle
     
  3. Proprotein
    Offline

    Proprotein Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki acı geçtikten sonra spora gidince bu acılar tekrar mı sizce?
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kas acısı her zaman olur tabi olacak ama kapasitenin üzerinde ağır kaldırmamalısın çünkü sakatlık çıkar vede günlerce kas ağrısı çekersin üstelik emeğinde boşa gider zaten ilk ay amaç hareketlerin yapılışını öğrenmektir
     
  5. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Yeni başladığın için acı olması normaldir ağırlıklar arttıkça veya yeni hareketlere geçtikçe ağrılar olucaktır tabiki bu işin doğası bu
     
  6. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamlık ağrısı ilk kez başladığın için gayet normal birşey eğer uzun süre ara vermessen,bu şiddette ağrı olmaz birdaha (tabii sakatlanmadığın veya kendinizi inanılmaz zorlamadığınız sürece.)
     
  7. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    İlk başlasan bile dediğin cinsten bi ağrı veya acı olmaması lazım ya gereğinden fazla ağır girip fazla çalışıp bi sakatlık vb. geçirdin yada bu acı söylediğin kadar fazla değil
     
  8. by_burak
    Offline

    by_burak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    İlk gün hiç alışık olmadıgın için ağrı degilde - acı gibide hissedebilirsin.Hemen hemen herkesin başına gelmiştir.Sonrasında hamlık agrıları olur antremandan sonraki gün başlar.Bu sporda agrı bitmez ama acı varsa bir sorun vardır sorun oldugunda agrı degil acı oldugunu anlarsın.
     
  9. Cybork
    Offline

    Cybork Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de hamken çalıştığım da eskiden kolum kitleniyor açamıyordum o derece kasılıyordu , çok ağır girmemek lazım ilk başta, hafif çalışıp gittikçe arttırmak sağlıklısı .
     

Sayfayı Paylaş