Antreman Programım Nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LegendBody59 tarafından 17 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar Sizce Benim Özelliklerime Göre Bu Antreman Programı Nasıl Arkadaşımla Çalışacağız Yaş 16 Boy 1.79 Kilo 68 Daha Önce 6 7 Ay Spor Yaptım Ara Vereli 7 8 Ay Oldu Tekrar Başlayalı 1 Hafta Oldu 2 Antreman Programı Var Elimizde Sizce Hangisi Önerilerinizi Bekliyorum Daha Çok Boyuma Göre Kilom Az Hacim Yapmam Lazım Ektomorf Vücut Tipliyim Skinny Fata Benziyorum

    PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
    SALI SIRT TRİCEPS
    ÇARŞAMBA OMUZ KARIN
    PERŞEMBE BACAK BİLEK
    CUMA GOGUS KARIN
    CUMARTESİ BİCEPS TRİCEPS

    PAZAR DİNLENME

    VEYA

    PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
    SALI SIRT TRİCEPS

    ÇARŞAMBA DİNLENME

    PERŞEMBE OMUZ KARIN
    CUMA BACAK BİLEK
    CUMARTESİ BİCEPS KARIN 2 HAREKET CALF ( CALF 1 HAFTA YAPILACAK 1 HAFTA YAPILMAYACAK ( 3 HAREKET BİCEPS YAPIYORUM 4 HAREKET KARIN )

    PAZAR DİNLENME
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Haftada 6 gün çok ağır gelecektir.Bana kalırsa 5 gün bile fazla.Ben orta seviye bir ektomorfun maksimum 4 gün idman yapmasından yanayım.Tabi bu sporda ilerdedikçe 5 güne 6 güne çıkabilir, ya da istisnaları çıkabilir.Idman detaylarını paylaşman daha iyi yorumlamak için faydalı olacaktır.
     
  3. LegendBody59
    Offline

    LegendBody59 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS
    SALI SIRT TRİCEPS

    ÇARŞAMBA DİNLENME
    PERŞEMBE OMUZ KARIN

    CUMA BACAK BİLEK
    CUMARTESİ BİCEPS KARIN 2 HAREKET CALF ( CALF 1 HAFTA YAPILACAK 1 HAFTA YAPILMAYACAK ( 3 HAREKET BİCEPS YAPIYORUM 4 HAREKET KARIN )

    PAZAR DİNLENME

    BUNU UYGULAYACAĞIM OZAMAN HAFTADA 5 GÜN İDMAN 2 GÜN DİNLENME OLUYOR YANİ NORMAL DİYE DÜŞÜNDÜM.
     

Sayfayı Paylaş