hocam üst ve alt vücut olarak çalışmak aklıma yattı ama üst vücut günlerinde her bölgeye 1 hareket az gelmez mi ? çünkü şuan devam ettiğim program da her pazartesi 4 farklı göğüs hareketi yapıyorum . herbiri 3-4 set 6-8 tekrar olmak üzere . en azından 2şer hareket girsem her bölgeye sıkıntı olur mu ?
--- Mesaj birleştirildi, 23 Kasım 2013 ---
hocam ilgin için teşekkürler şuanki programım da her bölgeyi haftada 1 kere çalışıyorum. ben bunu her bölgeyi haftada 2 gün çalışabileceğim şekilde düzenlemek istiyorum. 2şer kez çalışabileceğim şekilde yardımcı olursanız sevinirim
Son düzenleme: 23 Kasım 2013