Antreman programım hakkında tecrübeli arkadaslar yardım lütfenn

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve confusioon tarafından 12 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. confusioon
    Offline

    confusioon Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaslar merhaba spor salonunda 3.ayıma girdim. klasik yeni baslayanlar için olan salon programını değiştirmek istiyorum ilk defa whey protein siparisi de verdim. haftada 4 gün salona gitcek şekilde şöyle bir program düşündüm( amacım hacim ve kilo almak ) tecrübeli üstadlarımın önerilerini bekliyorum. Maksimum gelişim için neler yapmam lazım eksikleri yazarsanız çok sevinirim, saygılar.

    p.ztesi : göğüs-sırt
    salı : triceps-biceps-omuz
    çarşamba: off
    perşembe: off
    cuma:göğüs-sırt
    c.tesi:triceps-biceps-omuz-bacak
    pazar: off
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.245
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş