Antreman programım doğru mu?

Bölünmüş programa yeni geçtim.1.82 boy 62 kilodayım. Programım 2 günden oluşuyor.2gün gidip bir gün dinleniyorum, haftada 4gün gidiyorum.10 8 6 şeklinde piramit olarak yapıyorum.
1.GÜN (Gögüs-Triceps-Biceps)
Göğüs

• Bench Press
• Dumbell Press
• Dumbell Fly

Triceps

• Z bar Triceps Extention
• Two dumbell Triceps Extention
• Pushdown

Biceps

• Dumbbell Curls
• Concentration Curls
  
• Z BAR

2.GÜN(Omuz-Kanat-Bacak)
Omuz

• Millitary Press(Biraz zorlanıyorum)
• Seated Dumbell Press(Oldukça zorlanıyorum ve tamamlayamadığım oluyor)
• Dumbbell Lateral Raises

Kanat

• lat pulldown
• Dumbbell Rowing

Bacak

• Leg press
• Leg Extension
• Leg Curll

Bı program tamamen salondaki hoca tarafından yazılmıştır. Kafama takılan birkaç soru var; Biceps ve triceps aynı gün mü olmalı? , 10 8 6 piramit yeni başlıyanlar için doğrumu? , ZOrlandığım ve tamamlayamadım hareketler üzerine gitmeliyimiyim yoksa ara verip o kas grubunu güçlendirmeliyim?
Arkadaşlar her türlü eleştiriye açığım, çekinmeden eleştirip istediğinizi söyleyebilirsiniz. Şimdiden teşekkürler

 

yeni başlayanlar için bukadar harekete gerek yok temel hareketleri yapsan yeterli olur

 

Temel hareketleri söyleyebilirmisiniz

 

göğüste bench press +fly yeter
bicepste barbel curl+dumbel curl yeter
sırt barfiks+hafif deadlift + bir row
omuz bir pres+yana açış
bacak yeterli görünüyor
tricepste bir bench dips bir makine çekiş yeter

 

Teşekkür ediyorum peki kas bölgelerinin günlere ayrımı doğrumu , (omux-triceps-biceps ; kanat-omuz-bacak)