Antreman programımı değiştiriyorum sizce nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mrkaya tarafından 19 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar , sporda 3.aydayım.Şimdiye kadar antreman programım şu şekilde ;

    Pazartesi : Göğüs , önkol
    Salı : Omuz , arka kol
    Çarşamba : OFF
    Perşembe : Sırt & Kanat
    Cuma : Off
    Cumartesi - Pazar : OFF

    Bacak çalışmıyordum boy uzamasını engeller diye fakat 3.aydan sonra calısmayı düşünüyorum. Ve proğramımı şu şekilde yapmayı istiyorum.

    Pazartesi : Omuz - Göğüs
    Salı : Önkol - Arka kol
    Çarşamba : OFF
    Perşembe : OFF
    Cuma:Sırt&kanat - Bacak

    Bu şekilde bir antreman proğramı uygunmudur arkadaşlar ? Önerdiğiniz antreman programı varmıdır teşekkürler.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    pazartesi sırt bacak
    çarşamba omuz triceps
    cuma göğüs biceps

    bisürü antreman programı yapılabilir
    önemli olan bir bölgeyi çok az veya çok fazla çalıştırmamak ve peşine gelecek olan program öncekinden çok etkilenmemeli
     
    mrkaya ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Acaba omuz ile göğsü , aynı gün yapsak kol ile arka kolu aynı gün yapsak sakıncası varmı sizce?
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki yapılabilir neden olmasın
     

Sayfayı Paylaş