Antreman programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bulent93 tarafından 25 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bulent93
    Offline

    bulent93 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde günlük 2 kas grubunu çalıştırıyorum örneğin göğüs ile Biceps çalışıyorum fakat şöyle birşey düşünüyorum günde tek kas grubu çalışsam ama hareket yelpazesini genişletsem sorun olur mu ne dersiniz
     
  2. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum ilk önce beslenmenden haber ver ne yıyosun ne kadar proteın ne kadar karbonhıdrat alıyorsun.?
     
  3. bulent93
    Offline

    bulent93 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim beslenme düzenimi stabil tutmaya gayret ediyorum düzenli yiyorum anlıcan. antreman günlerimde 3 ölçek whey protein alıyorum ayrıca anreman öncesi ve sonrası 5 er gram creatin alıyorum 1.75 boy 70 kiloyum
     
  4. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Stavıl derken ne yıyorsan saatı saatıne yazar mısın
     
  5. bulent93
    Offline

    bulent93 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli demek istedim şöyleki; sabah 4-5 yumurta bazen haşlanmış bazen tavada , sonra salona giderken ekmek arası fıstık ezmesi, antreman sonrası takviyelerle beraber eve dönerken bir ekmek arası fıstık ezmesi daha eve öğlen geliyorum zaten ardında karbonitrat ağırlıklı besleniyorum makarna vs. akşam yemeğinde ton balığı veya tavuk göğsü tüketiyorum yatmadan öncede kendime meyve salatası yapıyorum veya et ağırlıklı besleniyorum antreman günleri 3 ölçek protein tozu ve 2 ölçek creatin alıyorum kardeşim
     
  6. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu beslenmeyle tek bölge antremanların gecersen kas katbetmemen mumkun değil.
     
  7. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.193
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : günde kaç kas

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Thyrus bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş