Antreman hemen sonrası hangisi daha doğru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BodyEser tarafından 4 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar antremandan sınra en doğru seçenek hangisidir acaba herkez farklı birşey diyor
    Üzüm suyu
    Yumurta
    Lor peyniri
    Muz
    Pirinç keki
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    ant bittikten 30 dk sonra vücuduna besin girmesi daha iyi olur çünkü ant sonrası GH tavan yapıyor.Eğer herhangi bir supp. kullanmıyorsanız protein+karb ağırlıklı bir öğün tercih edebilirsiniz.
     
    BodyEser bunu beğendi.
  3. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Saydıklarınız arasında en mantıklısı muz
     
    BodyEser bunu beğendi.
  4. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Lor peyniri&üzüm suyu
     
    BodyEser bunu beğendi.
  5. VollMonD
    Offline

    VollMonD Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben muz yiyordum.
     
    BodyEser bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/threads/antreman-sonrası-karbonhidratları.25634/

    Vucudun hormon durumu, vucuttaki besin depolarının durumu, bünyeniz vb biçok etken antrenman sonrası ne yiyeceğinizi etkiler
    Ama ben normal şartlarda antrenman sonrası için en önemli besinin basit şekeri destroz, makarna vb öneririm
    Mesela patates.
    Bide gi endeksi yüksek olan karbolar antrenman sonrası için iyidir yine patates veya prinç dicem
    Antrenman yapmadığınız günlerde yulaf gibi karbolar ağırlıklı antrenman yapılan günlerde ise özellikle antrenmandan çok önce olmamak koşuluyla antrenmandan önce ve sonra gi yüksek karbo alınmalı burdada gi yüksek olan karbo düşükten daha çok olmalı
    Örneğin antrenman yapılmayan günde 300 gr yulaf 100 gr prinç
    Antrenman günündede bunun tam tersi. Zamanlamada antrenmanda kalbi zorlamayacak kadar süre önce ve sonra alınması iyi olacağı düşüncesindeyim
     
    Son düzenleme: 4 Ekim 2015
    kaansahin, BodyEser ve vveedi41 bunu beğendi.
  7. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman yaptıgım günler pilav makarna yiyorum antreman yapmadıgım günler ise yine aynı tarz yiyip miktarını düşürsem birşey farkedermi ?
    Cevap için teşekkürler
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sıkıntı değil tabi, ancak basit karbo alımı kontrollü olmalı yoksa tağlanabilirsin bunu vücudunu izleyetek zamanla sen bileceksin en güzeli yukarda bahsettiğim gibi kullanmak
     

Sayfayı Paylaş