antreman hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve borasevinc tarafından 24 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. borasevinc
    Offline

    borasevinc Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar herkeze merhaba benim bu işin ustalarına bi sorum olacak...ben kilo almak için fitness salonuna gidiyordum ama bel ağrısı başladı mr çektirdim ve iki adet fıtık çıktı..şimdi size sorum bu vücut geliştirmede bele yüklenmeden belle ilgisi olmayan hangi hareketleri yapabilirim...bana yol gösterirseniz sewinirim..iyi günler
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bende geçirdim bel sakatlığı...2 hafta idman yapmadım..sonra gitim ve hocaya derdimi anlattım..bele vurmayan hareketler yaptık...sende gideceksin hocana diyeceksin böyle şöyle oldu ve FITIK olduğunu belirteceksin...o sna gerekeni yapacaktır...şimdi burdan 2-3 az veya daha fazlşa hareket ismi vermek mantıksız...

    1-kesinlikle 2-3 hafta dinlen
    2-dinlenip salona gittikten sonra ilk işin hocana danışmak olsun...


    geçmiş olsun...
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    bencede 2-3 hafta ara ver cunku hareketlerin cogu kısmen beli vurur bacak omuz sırt biceps hareketleri ve bence dinlen
    gecmıs olsun bu arada
     
  4. borasevinc
    Offline

    borasevinc Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    saol kardeşim...bizim burası küçük yer olduğundan hoca pek bişey anlamıyo ondan ben size sormuştum..telşekkürler
     

Sayfayı Paylaş