antreman hakkında

arkadaslar herkeze merhaba benim bu işin ustalarına bi sorum olacak...ben kilo almak için fitness salonuna gidiyordum ama bel ağrısı başladı mr çektirdim ve iki adet fıtık çıktı..şimdi size sorum bu vücut geliştirmede bele yüklenmeden belle ilgisi olmayan hangi hareketleri yapabilirim...bana yol gösterirseniz sewinirim..iyi günler

 

bende geçirdim bel sakatlığı...2 hafta idman yapmadım..sonra gitim ve hocaya derdimi anlattım..bele vurmayan hareketler yaptık...sende gideceksin hocana diyeceksin böyle şöyle oldu ve FITIK olduğunu belirteceksin...o sna gerekeni yapacaktır...şimdi burdan 2-3 az veya daha fazlşa hareket ismi vermek mantıksız...

1-kesinlikle 2-3 hafta dinlen
2-dinlenip salona gittikten sonra ilk işin hocana danışmak olsun...


geçmiş olsun...

 

bencede 2-3 hafta ara ver cunku hareketlerin cogu kısmen beli vurur bacak omuz sırt biceps hareketleri ve bence dinlen
gecmıs olsun bu arada

 

saol kardeşim...bizim burası küçük yer olduğundan hoca pek bişey anlamıyo ondan ben size sormuştum..telşekkürler