Antreman günü onerisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Leopara tarafından 15 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu basliginda belirttigim gibi hafta 2 gun kol-arka kol diger bolgeleri ise haftada 1 calistirmayi duaunuyorum gun olaeak nasil bolmeeyim hergun uyuyo
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bölmeye çalıştım, bölemedim açıkçası... haftanın 7 gün olması taktik değiştirmeme sebep oldu. hafta 8 gün olsa, işimiz kolay.. o yüzden kolu da haftada bir çalıştırıyorum. ha göğüs günü arka kol da az buçuk çalışıyor, sırt günü de pazu yarım yamalak çalışıyor, böylece kol kaslarını haftada 1 buçuk kez çalıştırmış oluyorum.
     
    Leopara bunu beğendi.
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    P.tesi
    ön,arka kol
    sali
    Bacak
    carsamba
    gögüs,ön kol
    persembe
    off
    Cuma sirt,arka kol
    cumartesi
    omuz,trapez
    pazar
    off
     
  4. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Program güzel peki 6. Ay icin uygun goruyormusunuz
     
  5. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    6.aya uygunlugu gelisimine bagli ama her turlu kola fazladan gun ayirmaya gerek yok.
     
  6. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol kucuk kas toparlanmasi max 3 gun suruyo deniliyor o yuzden haftada 2 kere daha mantikli bence
     

Sayfayı Paylaş