Antreman öncesi ve sonrası

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Wittman tarafından 5 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Öncesinde 1 saat önce 1 tabak makarna karbonhidrat açısından.Antreman sonrası ise 2 kutu ton balığı yiyorum.Sizce yeterli mi ?
     
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    2 saat önce makarna ve 1 kutu ton balığı,antremandan 30 dakika-45 dakika sonra makarna 1 kutu ton balığı daha uygun.Spor geçmişine ve kilona bakmadan genel olarak yorum yaptım.Başarılar.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  3. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Boyum 1.75 kilom 64 kilo almaya çalışıyorum.72-73 kilo olmaya çalışıyorum.
     
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    antremandan 1 1.5 saat önce yarım tabak makarna antremandan sonra 1.5 tabak makarna k.hidrat açısından

    ayrıca ton balıklarında ağır metal birikimi oluyor haftada bir ye et tavuk yumurta gibi şeyleri kombine et aynı şekilde bulgur ve priinç gibi k.hidrat kaynaklarınıda eklemeyi unutma

    iyi forumlar
     

Sayfayı Paylaş