Antreman öncesi Isınma hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wafwaf tarafından 14 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. wafwaf
    Offline

    wafwaf Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Mrb arkadaşlar ne zamandandır araştırıyordum antreman öncesi ısınmanın çok önemli olduğunu ve bir program çıkarıp sizlerle paylaşmak istedim.
    Her hareketi 1x8 yapmanız yeterli olacagını düşünüyorum veya kafanıza göre takılın :)
    iyi çalışmalar
    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us
     
    gomekurt ve plutonic bunu beğendi.
  2. gomekurt
    Offline

    gomekurt Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Çok saol koşamadığım günler işime yarayacak
     
  3. beatsbydre
    Offline

    beatsbydre Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbelller ile olan hareketleri bos barla yapsak olurmu? yada 3 kg ile falan
     
  4. wolkan_1905
    Offline

    wolkan_1905 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Bende 3kg ile ısınıyorum. adı üstünde ısınmak bu fazla kasmaya gerek yok :) Ama en iyisi bence 5-10 dk bisiklet ve 2-3 ısınma hareketi.
     

Sayfayı Paylaş