ANTREMAN ÖNCESİ VE SONRASI BESLENME SORUNUM

Herkeze merhabalar

Beyler öncelikle boyum 1.68 kilom ise 66 , 4 aydır bb yapıyorum 3. aydan sonra düzenli beslenmeye başladım antreman günleri 200 karbonhidrat , 120 gr de protein olarak ama okulum yüzünden tam ayarlayamıyorum beslenmemi yani okuldan saat akşam 7 de geliyorum aç oluyorum ondan dolayı yemek yeyip dolu karınla gidiyorum geldiğimdede bir şey yiyemiyorum çünkü vücudum çabuk yağlanıyor sizce nasıl düzenlemeliyim bu iki öğünü diğer öğünleri ok düzenli şekilde yapıyorum ama şu ikisi zaten en önemli öğünler bunu sizde biliyorsunuz sizce ne yapmalıyım arkadaşlar yorumlarınız benim için çok önemli çok teşekkürler .

 

antrenmandan sonra ımkanın varsa 100-150 gr yagsız haslanmıs tavuk ye. yaglandırma yapmaz.
ant sonrası hıc bırsey yemıyorsan dıger gune kadar, uyurken kaslarda çöküş olması kacınılmaz

 

evet onu yiyorumda öncesi pekı ne yapıcam