alt kalça

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baky123 tarafından 3 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    İç bacak ve alt kalça kaslarını çalıştıracak egzersiz önerileri verir misiniz ?
     
  2. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Hepsi için birden Back Squat (ATG) yapabilirsin, iç bacak için thigh adductor makinesi varsa onlarda çalışabilirsin, alt kalça dan kastın glutes ve hamstrings ise romanian deadlift yapabilirsin.
     
  3. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    alt kalça'dan kastım şu ; kalçamın üstü sıkı ve iyi durumda ama aşağı doğru yağlanma var aslında zayıfım göbek 0 yağ yok anlayamıyorum pantolon giydiğimde çok sıkıntı çıkarıyor kötü görüntü veriyor

    kalçanın üstünü geliştirsem ilizyon olur görüntü düzelir gibime geliyor siz ne dersiniz ?
     

Sayfayı Paylaş