Alt göğüs calışması hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve reddevil87 tarafından 10 Aralık 2006 başlatılmıştır.

  1. reddevil87
    Offline

    reddevil87 Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben kırşehirdeyim burada body hakkında bana yardım edebilecek kımse yok.Benim sorunum göğüs kaslarımın elbise altında cok şık ama üstsüz olunca bana göre şekıllı durmaması.Bu sporu 1.5 yıldan beri yapıyorum görenler göğüs kaslarıma cok iyi diyorlar ama bana göre degıl.Alt göğüsmü calışmalıyım daha şık durması icin yoksa üst mü.
    Bu zamana kadar aklın neredeydi derseniz türkiyede derece yapmış bir adamın ankarada salonunda calısıyordum programıma sadece dips benc pres dambul fly ekledi ona inandım ve kandırıldıgımı anladım... :x
     
  2. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    eğikte bench pres

    alt göğsün şekillenmesi ve toparlaması için ters eğik sehbada benc pres yap. bununla birlikte pull over ve dipste alt göğüs için önemli hareketlerdir. çoğu kişinin alt göğüs problemi vardır. bunun da nedeni salonlarda alt göğüs çalıştıracak düzeneklerin yetersiz olması özellikle ters eğik bench sehpasının olmaması...
     

Sayfayı Paylaş