Almam gereken protein miktarını 20-40gr. arası geçiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Onur Yıldırım tarafından 20 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Onur Yıldırım
    Offline

    Onur Yıldırım Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Değerli arkadaşlar sporda 1 yılı doldurdum iyi hacim kazandım amacıma ulaştım diyebilirim birazda yağlanma oldu tabi%15 yağ oranım var bunu %10 un altına çekmek için çok güzel beslenemye başladım protein ağırlıklı az miktarda karbonhidrat,yağı almam gereken miktarda alıyorum şekerse hayatımdan tamamen çıkmış durumda. Benim sormak istediğim 3 ara öğün 3 ana öğün olmak üzere 6 öğün 20 35 gr arası değişerek protein alıyorum ve hesaplamalarım doğrultusunda 20-40gr arası fazlalık çıkıyo bu bi sorun teşkil edermi? biliyorum fazla protein boşa gidiyor ama bu 20-40 gram fazlalık zarara yol açarmı yada göz ardı edilebilecek bi miktarmı? şimdiden teşekkürler.
     
  2. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Protein idrar ile vücuttan atılır dert etme
     
  3. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteinin fazlası idrarla vücuttan dışarı atılır diye biliyorum ben de
     
  4. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Yanlış biliyor olmayasınız.
    Fazlası idrarla atılan vitamindir. Proteinin fazlası yağ olarak depolanır.
     
  5. Onur Yıldırım
    Offline

    Onur Yıldırım Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yok hocam doğru söylüyolar spor yapan adamda o olay tamamen efsane bu miktardaki proteinler vücutta yağ olarak depolanmaz.
     

Sayfayı Paylaş